تردميل
تردميل ، خريد تردميل ، فروش تردميل ، قيمت تردميل ، مقالات تردميل
نويسندگان
لينک دوستان
عضويت
نام کاربري :
پسورد :
تکرار پسورد:
ايميل :
نام اصلي :
آمار
امروز : 48
ديروز : 14
افراد آنلاين : 1
همه : 2250
چت باکس

اغلب افراد با آغاز فصل سرما و ديدن كمي برف ديگر دوست ندارند براي ورزش از منزل خارج بشوند؛ البته حق دارند، زمين يخ زده، گل و لاي و سرماي هوا داشتن فعاليت ورزشي را در محيط بيرون سخت مي كند؛ اما نمي توانيم تمام زمستان بي تحرك باشيم.ورزش در زمستان سيستم ايمني بدن را تقويت مي كند و احتمال سرماخوردگي كم مي شود؛ از طرفي بي تحركي به مدت طولاني قدرت بدني را كاهش مي دهد و باعث مي شود بدن افت كند.

هستند كساني كه علي رغم نامساعد بودن آب و هوا از منزل خارج شده و به انجام تمرينات ورزشي مي پردازند؛ ورزش در فصل سرما خارج از محيط منزل و باشگاه به افراد بالاي چهل سال و كساني كه دچار مشكلات قلبي- عروقي هستند، توصيه نمي شود.افرادي كه در اين فصل در فضاي آزاد ورزش مي كنند، حتماً بايد لباس مناسب و كافي بپوشند؛ با اين همه تنفس هواي سرد، آن هم در حين انجام تمرينات هوازي كه تنفس را عميق تر و سريع تر مي كند، موجب فشار زيادي به ريه ها مي شود و بر برونش ها تاثير مي گذارد.

ورزش بر روي تردميل يا دوچرخه ثابت در زمستان

در صورتي كه تجربه ورزش در هواي سرد را داريد بي شك مي دانيد در اين شرايط ماهيچه ها فشرده شده، انگشتان دست و پاي بي حس شده و احتمال سر خوردن افزايش مي يابد؛ بعضي از ورزش ها مانند دوچرخه سواري در فصل زمستان بسيار خطرناك هستند؛ چون در صورتي كه دوچرخه سر بخورد به شدت آسيب مي بينيد.

ورزش هاي سرعتي در هواي سرد به هيچ عنوان توصيه نمي شود؛ چون اين گونه تمرينات در شرايط نامناسب احتمال بروز برونشيت و بيماري هاي ريوي را افزايش مي دهند؛ به همين سبب پيشنهاد مي شود در فصل زمستان، داخل منزل يا باشگاه ورزشي با دستگاه هاي هوازي مانند دوچرخه ثابت، تردميل، اسكي فضايي و... به تمرين بپردازيد.

بعضي از افراد ورزش با تردميل را كاري كسل كننده مي دانند و از آن لذت نمي برند؛ البته دويدن در محيط بيرون و ديدن مناظر طبيعي جذابيت بيشتري دارد؛ ولي تردميل را هم مي توان دوست داشت؛ كساني كه تردميل را دوست دارند، مي دانند اين دستگاه تطبيق پذير است؛ در هنگام تمرين با اين دستگاه ها مي بايست به موسيقي گوش بدهيد و سعي كنيد به صورت ريتمك قدم برداريد.

ورزش با دستگاه هوازي توانايي بدن را افزايش داده و منجر مي شود ساير كارهاي روزمره براي شما آسان تر بشود. براي ورزش در محيط بيرون در فصل زمستان مراقب خطرهاي احتمالي باشيد، روي زمين يخ زده و ليز ندويد، بدنتان را بيشتر گرم كنيد تا جريان خون در رگ ها به خوبي انجام شود، البسه مناسبي تهيه كنيد و خودتان را خوب بپوشانيد، آب بيشتر بنوشيد و خوب نفس بكشيد؛ در غير اين صورت احتمال آسيب ديدگي ورزشي افزايش مي يابد.

با توجه به آنچه گفته شد، مي بينيد تهيه يك تردميل خانگي يا دوچرخه ثابت بسيار مقرون به صرفه است؛ ضمن اين كه همه اعضاي خانواده مي توانند اين دستگاه ها را مورد استفاده قرار بدهند و در طول زمستان نگران چاق شدن و از از دست رفتن آمادگي بدن خود نباشند.

در زمان خريداري تردميل خانگي توجه داشته باشيد بيشينه تحمل وزن دستگاه از وزن شما يا سنگين ترين فردي كه مايل است با آن ورزش كند 10 الي 20 كيلوگرم بيشتر باشد؛ زيرا در هنگام دويدن ضربات شديدي توسط پاي كاربر به سطح تسمه تردميل وارد مي شود؛ در صورتي كه تحمل وزن دستگاه مناسب نباشد در مقابل اين ضربات شديد دوام نمي آورد و عمر آن از آنچه انتظار داريم كوتاه ترمي شود.

طبق آخرين تحقيقات اثرات سرمازدگي 30 دقيقه پس از قرار گرفتن در محيط سرد روي پوست نمايان مي شوند كه شبيه به سوختگي است؛ پوست سرمازده از نظر بيشترمردم نامطلوب است؛ ضمن اين كه به اندازه آفتاب سوختگي براي پوست مضر مي باشد؛ انجماد بافت و انقباض رگ هاي خوني سبب كاهش اكسيژن رساني به قسمت هاي مختلف بدن مي شود و اين در حالي است كه در حين ورزش بدن به اكسيژن بيشتري نسبت به حالت عادي نياز دارد؛ همچنين سرما باعث كاهش جريان خون مي شود؛ ورزش كردن در دماي زير صفر درجه در فضاي بيرون به هيچ عنوان توصيه نمي شود.

در فصل زمستان معمولاً نقاطي از زمين يخ زده هستند و به محض قدم گذاشتن بر روي اين قسمت ها ممكن است زمين بخوريد؛ مشكل اصلي ورزش در محيط بيرون برف نيست، وقتي برف بر روي جاده هاي غيراستاندارد و نامناسب مي نشيند، مسير ناامن مي شود تا وقتي در مورد كيفيت مسير دويدن اطمينان نداريد، بهتر است در منزل بمانيد و با دستگاه هاي خانگي تمرينات خود را انجام بدهيد.

اگر برنامه اي داريد و براي يك هدف خاص ورزش مي كنيد نبايد تمرينات خود را به بهانه سرد بودن هوا ترك كنيد؛ تمرين دويدن بر روي تردميل اجازه نمي دهد آمادگي جسماني شما كاسته شود؛ اين دستگاه در فصل سرما ايمني بيشتري نسبت به محيط بيرون دارد و احتمال آسيب ديدگي را كاهش مي دهد؛ آسيب ديدگي كيفيت تمرينات ورزشي را پايين مي آورد و سطح آمادگي جسماني كاهش پيدا مي كند.

ورزش هوازي بر اساس افزايش ضربان قلب و اكسيژن رساني بيشتر به بدن تعريف شده است؛ در طي انجام اين گونه تمرينات، هواي زيادي وارد ريه ها مي شود؛ همان طور كه گفتيم سرد بودن بيش از حد دماي هوا به ريه ها آسيب مي رساند و بازدهي بدن كاهش مي يابد؛ عضلات نيز در محيط سرد بازدهي كمتري دارند؛ همچنين پوشيدن لباس هاي ضخيم نيز حركات بدن را محدود مي كند.

عضلات در سرما از نظر مكانيكي بازدهي كمتري دارند؛ اما در نهايت به سليقه و توانايي شما بستگي دارد كه چگونه ورزش كنيد؛ ورزش در سرما براي افراد ماجراجو جذاب است و از آن لذت مي برند؛ اما توصيه مي كنيم به خاطر سرماي هوا ورزش را كنار نگذاريد و به هر طريقي كه امكان دارد اين فعاليت مفيد را ادامه بدهيد تا سال جديد را با اندامي زيبا و متناسب آغاز كنيد. جاده هايي كه براي عبور و مرور ماشين ها مناسب نيست، بي ترديد براي دويدن نيز مناسب نخواهد بود؛ در انتخاب مسيرهاي خود دقت داشته باشيد و مراقب سلامتي خود باشيد.

امتياز:
بازديد:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۲۱ دى ۱۳۹۵ ] [ ۱۲:۱۱:۱۱ ] [ هايپر جيم ]
[ ]
.: Weblog Themes By bigtheme :.

درباره وبلاگ

هايپر جيم ارائه دهنده انواع لوازم ورشي از جمله تردميل ( تردميل خانگي و تردميل باشگاهي ) و دوچرخه ثابت مي باشد.جهت مشاوره و يا خريد تردميل و دوچرخه ثابت مي توانيد با شماره 09122108002 و يا خط چهار رقمي 6123 (شهرستان 021 ) تماس حاصل فرماييد.
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
پنل کاربري
نام کاربري :
پسورد :
نظرسنجی
لينک هاي تبادلي
فاقد لینک
تبادل لينک اتوماتيک
لينک :
خبرنامه
عضويت لغو عضويت
امکانات وب
 تردمیل خانگی | فروش تردمیل خانگی | خرید تردمیل خانگی| انواع تردمیل خانگی | فروش اقساطی تردمیل خانگی